這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

自助旅行訂房代拉賴因小屋飯店 - 巴黎  住起來真舒服而且服務員又很親切,重點

是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看

了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~

真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!
 

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 54 間禁煙客房
  • 全套 SPA
  • 供應早餐
  • SPA 池
  • 酒吧/酒廊
  • 健身中心
  • 機場接駁車
  • 托兒服務
  • 渡假推薦
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 冷氣

鄰近景點

  • 位於第 4 區
  • 孚日廣場 (0 公里)
  • 巴斯底歌劇院 (0.5 公里)
  • 畢卡索博物館 (0.6 公里)
  • 聖母院大教堂 (1.7 公里)
  • 喬治蓬皮杜博物館 (1.2 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 邱玟心:夫妻倆都瘦了一圈!

:

採訪撰文/陳萱蘋

從挑選優質食材及調味料進而手作簡單臺灣家常料理,以邱玟心媽咪一年多的時間輕鬆瘦下30公斤的經驗,鼓勵各位想要瘦身的媽咪們持續以恆地將「生酮飲食」當成是生活習慣是最重要的飲食哲學!

 

「生酮飲食」帶來的生活改變

主婦的難為之一就是想要減肥,卻擔任家中的廚娘一職!為什麼邱玟心媽咪會選擇低醣生酮飲食來瘦身?生酮飲食帶給她哪些改變呢?

第一個月就少了34公斤

懷孕期間胖了36公斤的邱玟心媽咪,嘗試過各式各樣減肥方法──埋針、算熱量、節食、喝蔬果汁…,每天餓得要命,產後3年身材依舊,只有越減心越冷,而且身體狀況越來越不好,氣喘、血崩大小疾病樣樣冒出來。

經由朋友介紹,才認識了「生酮飲食」(Ketogetic Diet),邱玟心媽咪研究了許多相關資料,開始將日常的醣類攝取量減低(降低飯量),並改變飲食的順序(先吃肉和菜,再吃飯),沒想到執行的第一個月,體重就少了34公斤。

實踐生酮飲食的一年多後,邱玟心媽咪不僅成功瘦了30公斤,血壓、過敏及生理期都恢復正常,連跟著一起吃的先生也瘦了10公斤,穿回年輕時的褲子,邁向健康幸福的人生!

迫使身體製造酮體分解脂肪

到底什麼是「生酮飲食」呢?邱玟心媽咪說,身體有兩套燃燒營養素產生能量的系統,一是燃燒葡萄糖、二是燃燒脂肪。而生酮飲食是藉由降低攝取碳水化合物(糖和澱粉),製造酮體來供應能量,迫使身體分解脂肪。

 

生酮飲食原則=好食材+好調味

要使身體產生酮體,飲食必須是低糖、適量蛋白質、高脂肪。邱玟心媽咪表示,生酮飲食並不是在日常飲食當中多添加些什麼,而是儘量選擇好的「食材」、及好的「調味」。

 

蛋白質:

儘量選擇脂肪多的肉類或內臟,像是五花肉、梅花肉、蹄膀、豬肝、雞心、海鮮、蛋、小魚乾、金華火腿。至於牛奶、豆漿的糖分略高要少喝並注意分量,豆腐、豆干及豆皮(黃豆、黑豆)都是優質蛋白質來源,記得選用天然鹽滷製成的豆製品,含有氯化鎂及礦物質,可補充生酮飲食容易流失的礦物質。

蔬菜:

以不使用農藥、天然栽種的蔬菜為主,包含葉菜類蔬菜、十字花科蔬菜、綠花椰菜、白花椰菜、高麗菜、大白菜…等。許多媽咪以為無上限吃肉就是實行生酮飲食,邱玟心媽咪認為反而是要控制肉類蛋白質的攝取,無限量大吃蔬菜!再加上幾份菇類,不但更有飽足感,也不易便秘!

水果:

除了草莓需要計較份量之外,藍莓、蔓越梅、覆盆子…等莓果類半碗,約一個拳頭大,每週23次。

油脂:

選擇天然榨出來、非氫化精緻的油(如:初榨橄欖油、黑白芝麻油、亞麻仁油),拒絕使用化學精煉、高溫高壓、脫臭或是反式脂肪的油脂。

鹽:

補充天然取得的鹽(如:海鹽、岩鹽、玫瑰鹽)含有礦物質,可以補充因為生酮排水而流失的礦物質。

 

*完整文章內容請參考:【育兒生活】20186月號。

https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=7620

 

 台灣第一制霸六大馬拉松女跑者 王詩婷勇闖波士頓馬拉松

:

工商時報【文╱王妙琴】

戀上跑步,能改變一個人,還會給人帶來莫大勇氣和毅力。一個從小不愛運動的女生,7年前開始跑馬拉松,化不可能為無所不能,她已經在世界各地跑了近70場路跑、越野、二鐵及三鐵,今年初更完成世界六大馬拉松賽中門檻最高也是最難入手的零下暴風雨波士頓馬拉松,成為台灣第一位完成世界六大馬拉松的女生。

她叫王詩婷,現任光田綜合醫院策略長以及仁馨樂活園區執行長,她說,波士頓馬拉松除了是全世界最老的馬拉松(今年是122周年)也是所有跑者的夢,尤其她曾在波士頓住過8年攻讀大學、研究所及工作,而今年的波士頓馬遭逢暴雨、下雪,那是她第一次又冷又濕且完全感覺不到手與腳趾頭,她仍咬牙撐過完成賽事。

這一路挑戰各項馬拉松及鐵人賽事雖然艱辛,但也磨練出克服困難及挑戰勇氣,王詩婷坦言,跑步除了鍛鍊身心,也讓她更有勇氣和毅力的去圓夢,2年前她領軍打造中部地區最美的長照中心「仁馨樂活園區」,培養長輩學習自主來建立自信與能力,讓入住的長輩重拾生命意義,她的熱血活力也吸引了許多年輕照顧人才加入成為全台灣最年輕長照團隊。

近期她將再帶領一群年輕人,用創客精神引進全球流行的CrossFit,在台中開創一家UltiLife團體環狀訓練健身中心,即將在今年夏天開幕,她希望傳達更多人透過正確運動及飲食,也鼓勵更多人加入愛跑行列。

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